“歲華過半休惆悵，且對西風賀立秋！”立秋節氣即將到來，立，是開始之意，秋，意為禾谷成熟。立秋之后，陽氣漸收，陰氣漸長，然暑熱未消，燥邪當令。而秋季通于肺，燥易傷肺，故立秋養生，關鍵是養肺。
首先，我們來看兩個簡單的肺功能自測方法：
憋氣法：深呼吸然后憋氣，能憋氣達到30秒，表示心肺功能良好；
爬樓梯法：用不緊不慢的速度一口氣登三層樓，不感到明顯的胸悶氣急，說明心肺功能良好。
那么從中醫養生角度，如何更好地保護我們的肺臟呢？下面由杭州市腫瘤醫院木蘭薈中醫護理團隊陳蓉為大家一一講解：
1、與雞俱興 《黃帝內經》有云：秋三月，此謂容平。早臥早起，與雞俱興，秋季在起居上提倡早睡早起，早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以使肺氣得以舒展。一般來說，秋季晚上10-11點入睡，早晨6-7點起床比較合適。
2、食療潤肺 秋季氣候干燥，人體會丟失大量的水分。肺為嬌臟，喜潤惡燥，因此要及時補充水分，每天要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟的濕潤度。
《素問》有言：肺主秋，肺收斂，用酸補之，辛瀉之。立秋以后，飲食上應開始適當增酸減辛，少吃或不吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物，適當多吃蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂、烏梅等酸味蔬果以收斂肺氣。另外，還可以選擇一些能夠滋陰潤肺的白色食物，如梨、藕、銀耳、百合、蘿卜等。
3、適度運動 強健肺臟的最佳方法，就是適當的體育鍛煉。早上7-9點，是一天中最佳的養肺時間，此時暢快地來一場慢跑，能改善肺功能。平時根據個人體質、愛好不同，適當增加戶外運動，如太極拳、八段錦、騎行、打球、爬山等。
4、常笑宣肺 秋應于肺，在志為憂，人的心情容易抑郁。中醫有“常笑宣肺”的說法，笑口常開不僅是治療百病的良藥，也是促進體內器官年輕的靈丹，尤其對肺有益。大笑能使肺擴張，會使人不自覺地進行深呼吸，可促進肺內氣體的交換，使肺活量增加。
最簡單的養肺法：一杯熱水 將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各一次。該法可使肺臟得到滋潤。
穴位介紹：太淵穴
取穴：太淵穴為手太陰肺經腧穴，位于人體腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處；
按摩手法：用大拇指按壓太淵穴片刻，然后松開，反復5-10次，左右各1-3分鐘；
功效：補益肺氣，宣肺化痰。
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