曬背減肥嗎？瘦的是水分嗎？曬背減肥需要注意什么？

曬背通常不會瘦，曬背不具有減肥效果。詳情如下：

曬背是運用自然界的陽氣來補充人體內的陽氣，通常是借助太陽溫煦的作用，來調補人體陽氣，能夠改善人體功能，有助于提高抗病能力。一般情況下，曬背無法達到減肥效果，雖然在曬背時會使身體大量出汗，但是消耗的是人體中的津液，痰濕并沒有得到有效的排出，所以無法使體重降低。減肥需要通過控制飲食、加強運動鍛煉的方式進行改善，比如跑步、游泳、跳繩等，能夠使身體中的痰濕祛除，有助于體重減輕。

通過控制飲食和運動鍛煉的方式，如果無法達到滿意的減肥效果，還可以在醫(yī)生的指導下口服化濁輕身顆粒、輕身消胖丸、降脂通便膠囊等藥物進行治療，可以起到減肥效果。

“曬背減重減的是水分,一旦及時補水很快就會反彈。”浙江省立同德醫(yī)院中醫(yī)內科主任周天梅向人民日報健康客戶端記者解釋,社交平臺上曬背10天減重4斤的情況其實是個例,體重減少可能與多種因素有關,包括水分流失、短暫的代謝變化或其他生活習慣的調整,并不直接意味著減少了脂肪。

曬背減肥需要注意什么

靠曬背減肥并不科學，高溫天不要盲目跟風，否則倒是可能曬中暑，在高溫環(huán)境下進行活動時，即使沒有感覺口渴，也要保持水分；

減肥不是一朝一夕的事，合理的減重速度為每周減少0.5到1公斤，具體的減重速度因人因具體熱量變化而異。只有讓消耗熱量大于攝入熱量，打破體內脂肪儲存的平衡，才是科學合理的減肥方式；

想要補充維生素D，不必全靠曬背，辦法還有很多，曬背不是所有人都適合。

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