每天喝水太少大腦或許會(huì)變笨？每天喝水太少有什么危害？
每天喝水太少確實(shí)可能導(dǎo)致大腦功能下降，?即“變笨”。?
多項(xiàng)研究指出，?飲水不足會(huì)對(duì)認(rèn)知能力產(chǎn)生負(fù)面影響。?例如，?一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，?每日飲水量少于1500毫升（?尤其是少于500毫升）?是認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)因素1。?另一項(xiàng)研究顯示，?缺水狀態(tài)下，?青少年的大腦會(huì)出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象，?相當(dāng)于大腦“老化”了14個(gè)月，?影響認(rèn)知功能2。?此外，?美國(guó)科學(xué)家的研究也指出，?當(dāng)人體脫水超過體重的2%時(shí)，?就會(huì)對(duì)認(rèn)知能力產(chǎn)生損害，?嚴(yán)重時(shí)認(rèn)知能力會(huì)有嚴(yán)重下降。?
這些研究結(jié)果表明，?保持充足的水分?jǐn)z入對(duì)維持大腦正常功能至關(guān)重要。?身體中的水分不僅對(duì)于維持正常的生理功能至關(guān)重要，?而且對(duì)于大腦的正常運(yùn)作也必不可少。?大腦消耗的能量極大，?為了滿足其氧供，?身體中大約20%的血液會(huì)流向大腦。?當(dāng)身體缺水時(shí)，?為了維持血液循環(huán)，?腦細(xì)胞可能會(huì)脫水，?導(dǎo)致大腦萎縮，?進(jìn)而影響認(rèn)知能力。?
因此，?為了保持大腦的正常功能和認(rèn)知能力，?建議每天攝入足夠的水分。?根據(jù)《?中國(guó)居民膳食指南(2022)》?，?成年男性每天應(yīng)喝1700毫升水，?成年女性每天應(yīng)喝1500毫升水，?即每天至少6~8杯水比較合適4。?此外，?小口喝水、?喝溫水以及隨時(shí)補(bǔ)水都是保持水分平衡的有效方法。
每天喝水太少有什么危害
喝水太少了可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺水、尿路感染、便秘、皮膚粗糙、尿道結(jié)石等危害。
1、機(jī)體缺水
每天人體通過大小便、排汗、身體蒸發(fā)等途徑排泄的水分在2000ml以上，如果水分補(bǔ)充不足，容易導(dǎo)致身體缺水，出現(xiàn)口渴、口干、乏力等癥狀。
2、尿路感染
上一頁(yè) 1/2下一頁(yè) 點(diǎn)擊查看全文(剩余0%)鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如作者信息標(biāo)記有誤，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
