糖尿病患者控糖技巧有哪些？糖尿病飲食控糖食物一覽表
糖尿病患者可以通過調(diào)節(jié)飲食、適量運動、使用藥物、定期血糖監(jiān)測、保持良好情緒等方式控制血糖，具體如下：
1、調(diào)節(jié)飲食：糖尿病患者需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含高膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、芹菜、火龍果、白菜等。多吃含優(yōu)質(zhì)脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類，如瘦牛肉、雞肉、魚肉等。在主食上可以選擇糙米、紅薯、藜麥等升糖指數(shù)較低的食物，并且可以多飲水，促進(jìn)新陳代謝。
2、適量運動：糖尿病患者可以進(jìn)行適量運動，以保持身體的健康與活力，還可以減重，如選擇慢跑、瑜伽、太極拳等來增強體質(zhì)和抵抗力。
3、使用藥物：糖尿病患者可以遵醫(yī)囑口服瑞格列奈片、格列喹酮片、二甲雙胍格列本脲膠囊等來控制血糖，必要時遵醫(yī)囑皮下注射地特胰島素注射液等進(jìn)行治療。
4、定期血糖監(jiān)測：糖尿病患者需要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測，例如在晨起及三餐后、睡前等時刻測量血糖，可以幫助有效控制血糖。
5、保持良好情緒：糖尿病患者可以培養(yǎng)一些興趣愛好，例如養(yǎng)花、散步、看電影等，其可轉(zhuǎn)移注意力并緩解焦慮情緒，有利于病情的控制。
糖尿病飲食控糖食物一覽表
控糖的食物主要有卷心菜、白菜、油菜、生菜、菠菜、芹菜、苦瓜、木瓜、南瓜、黃瓜、海帶、人參、黃芪、豆腐、山藥、茄子、柚子、橘子、蘋果、菠蘿、牛肉、兔肉、魷魚、大麥、青稞、燕麥、玉米、糙米、梗米、黑米、蕎麥、小米、黃米、高粱米以及薏米等,但是食物控糖的效果不是很明顯,建議患者血糖異常之后及時到醫(yī)院就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物進(jìn)行控糖。
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