同樣的年齡，有人顯得蒼老，有人精神矍鑠，是基因的差異還是日常習慣的力量？一起來看看，你為什么比別人老得快？ 吃得比別人多會加速衰老。
2023年，德國科隆大學等研究人員在《自然》期刊上發表研究顯示，限制飲食和抑制胰島素信號可以逆轉大部分與衰老相關的變化。建議吃七八分飽，避免代謝負擔過重。 睡眠不足也會加快衰老。
2024年3月，清華大學體育部研究發現，最佳睡眠時間是7小時，過長或過短都會增加表型年齡。睡前應減少刺激，避免玩手機，創造良好睡眠環境。
喝水不足會影響健康。柳葉刀子刊研究表明，每天喝夠水有助于延緩衰老。血鈉超標可能增加患病風險，建議主動少量多次飲水。 運動不足會加速身體老化。美
國阿肯色大學研究指出，即使晚年開始鍛煉也能減緩衰老。運動方式多樣，貴在堅持。 防曬不到位也會影響皮膚狀態。紫外線是導致皮膚外源性老化的主因，建議通過物理或化學方式做好防護。 情緒差、壓力大同樣影響衰老速度。研究顯示，心理狀態不佳可加速生理衰老。
建議通過轉移注意力、傾訴等方式緩解壓力。 基因因素也可能讓人顯老。MC1R基因變異可能導致皮膚彈性下降，但日常調理仍可改善衰老速度。保持良好生活習慣，有助于延緩衰老過程。
海峽網綜合自健康時報
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