一個(gè)月不吃飯只喝水會(huì)怎樣啊?能瘦多少斤啊?
據(jù)說(shuō)七天只喝水不吃飯就會(huì)死~如果一個(gè)月不吃飯，身體先消耗你體內(nèi)的糖類~其次是脂肪~蛋白質(zhì)~你會(huì)很快就瘦下去的~皮膚會(huì)很黃~沒(méi)有光澤~幾乎不會(huì)大便~建議，如果能吃飯，就盡量吃點(diǎn)。一整天只喝水，腸胃中的食物會(huì)被清空，加上沒(méi)有攝取鹽分，身體會(huì)出現(xiàn)輕微脫水，這兩種效果加起來(lái)可以讓體重下降2-3斤。1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎(chǔ)代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當(dāng)于減少了4500-6000大卡。通過(guò)每天晚上不吃飯的方式，一個(gè)月能瘦多少斤取決于個(gè)人的體質(zhì)。一個(gè)月不吃飯只喝水，可能能夠瘦3-5斤，但這主要是減少的水分，而不是脂肪。因此，單純不吃飯減肥并不能達(dá)到理想的效果。一天能瘦2-3斤一整天只喝水，腸胃中的食物會(huì)被清空，加上沒(méi)有攝取鹽分，身體會(huì)出現(xiàn)輕微脫水，這兩種效果加起來(lái)可以讓體重下降2-3斤。三天能瘦3-5斤1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎(chǔ)代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當(dāng)于減少了4500-6000大卡。
一個(gè)月瘦十五斤
保持積極的心態(tài)非常重要。肉體不是一朝一夕長(zhǎng)胖的，也不會(huì)短時(shí)間內(nèi)輕易減掉。把減肥過(guò)程看作是改變生活習(xí)慣和提升自我的愉悅經(jīng)歷。每日飲食以雞蛋（如茶葉蛋）、牛奶（不使用酸奶）、黃瓜和西紅柿為主。其他食物一概不吃。咖啡和茶水在饑餓時(shí)最好也避免飲用，以免引起不適。是大卡。但是一個(gè)月要瘦十五斤有點(diǎn)不太健康，如果你每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，少于1000卡或在1000卡左右的話，一個(gè)月下來(lái)應(yīng)可以瘦個(gè)十斤左右。動(dòng)作：只要能看到臺(tái)階，盡量爬樓梯效果爬樓梯消耗的卡路里是平時(shí)走平地消耗的大約7。每天消耗192kcal×30天=5760kcal。慢跑45分鐘可以消耗300kcal。想要燃耗脂肪1kg，需要消耗大約7200kcal。不需要金錢(qián)﹑時(shí)間和努力，每天只需消耗192kcal，一個(gè)月內(nèi)可以減掉8kg，六個(gè)月就可以減掉大約8kg。百.|度.|找.|到“我2個(gè)月甩掉51斤的奮斗史成功經(jīng)驗(yàn)”第一條就是很不錯(cuò)的方法，我就是通過(guò)她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當(dāng)勞等。
怎樣一個(gè)月瘦四斤
健康飲食：-早餐：開(kāi)始新的一天，喝一杯溫水，然后吃一份煮雞蛋、一杯低脂牛奶和半個(gè)蘋(píng)果或一些蒸熟的土豆搭配一些低脂火腿和沙拉醬。-中餐：確保中餐包含適量的蛋白質(zhì)和蔬菜，如烤雞胸肉或清蒸魚(yú)，搭配蒸煮的蔬菜。-晚餐：晚餐應(yīng)該在晚上7點(diǎn)前吃，并且只吃七到八分飽，避免晚上9點(diǎn)后進(jìn)食。想快速瘦，就每天三頓都吃酸奶和黃瓜，排毒效果很好的，連續(xù)吃一周，平時(shí)多喝水，一天至少8杯。如果不想吃黃瓜，可以用蘋(píng)果或香蕉來(lái)代替。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)快速瘦身的效果，不過(guò)不建議長(zhǎng)期如此，身體還是要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素的。不妨每個(gè)月抽出一周的時(shí)間使用這個(gè)方法。今日共享好多個(gè)減脂方法，可以讓身體每日多耗費(fèi)500卡路里，一個(gè)月出來(lái)使你重量多減4斤！第一個(gè)方式：餐前喝一杯水，餐后1鐘頭一杯水喝水可以提升瘦身速率嗎？答案是能夠的。每天喝一定量水的人，身體新陳代謝運(yùn)行效率會(huì)高過(guò)不愛(ài)喝水的人。你的標(biāo)準(zhǔn)最瘦體重就是90斤，如果按照以下的方法，九月份一定能讓你夢(mèng)想成真！推薦以下8種科學(xué)的減肥方法：減少熱量攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個(gè)星期后減肥4千克。改變食物結(jié)構(gòu)：不減少飲食量，而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
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