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熱的

夏天

旅行

40℃

天氣炎熱

注意

防暑降溫

多喝溫水

避免洗冷水澡

多吃新鮮水果

旅游小貼士

外出旅行小貼士

夏至臨近，連云港氣溫以偏高為主。夏季天氣變化快，陰雨天多，容易發生各種出行事故。目前，正值旅游旺季，出游的游客越來越多。為確保游客安全、健康、快樂，特提醒廣大游客：

1、防曬措施：夏季陽光強烈。一定要帶上高倍防曬霜、遮陽帽、墨鏡和遮陽傘，防止曬傷。

2、補充水分：隨時攜帶足夠的水，定期補充水分，避免中暑和脫水。

3、衣著輕便：選擇透氣、輕便的衣服，以利于散熱、便于活動。

4、防蚊驅蟲：帶上防蚊液，避免蚊蟲叮咬，尤其是花草樹木較多的地方。

5. 注意飲食衛生：只吃清潔、新鮮的食物和飲料，以免腸胃不適。

6、行程安排：合理規劃行程，避免中午炎熱時段長時間戶外活動。選擇早晨和晚上涼爽的時間。

7、攜帶藥品：如防暑藥品、腸胃藥、創可貼等緊急時常用藥品。

8、關注天氣：提前了解目的地天氣情況，做好應對惡劣天氣的準備。

9.保管好您的財物：游戲過程中請妥善保管好您的個人財物，防止丟失或被盜。

10、安全意識：遵守景區規定和秩序，注意自身安全，特別是從事水上活動或登山時。

11、通訊設備：確保手機電量充足，并攜帶移動電源以保持通訊暢通。

12、尊重當地風俗習慣：入鄉隨俗，尊重當地文化和習俗。

預防中暑的小貼士

中暑的類型

(1)中暑癥狀。癥狀包括大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中、動作不協調、體溫輕微升高（不超過37.5℃）。如果能及時離開高溫環境并休息，短時間內就能恢復。

(2)輕度中暑。除先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等癥狀；面色蒼白、惡心、嘔吐、多汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏微弱、體溫高于38.5℃。通常會在 4-6 小時內恢復。

(3)嚴重中暑。除上述中暑癥狀外，還可能伴有昏迷或抽搐、皮膚干燥、無汗等癥狀。體溫達到40℃以上等癥狀。

預防中暑的小貼士

中暑急救

(1)物理治療。當出現中暑癥狀時，需要及時將患者轉移到陰涼處，并及時脫去患者的衣服。同時，還可以用冰礦泉水、冰塊等敷在患者頭部，以達到降溫的目的。還可以使用風扇、空調等降低溫度，并按摩病人的皮膚和肌肉，以緩解中暑癥狀。如果中暑患者出現發燒，需要通過物理降溫的方式進行急救。這時，可以用較冷的水擦拭身體，或者用冰帽、冰毯等幫助患者緩解癥狀。中暑發生后，還應積極鼓勵患者口服淡鹽水，以幫助補充水分，避免脫水。

(2)藥物治療。患者出現中暑時，可以在醫生指導下使用藿香正氣水、十滴水、金銀花口服液等藥物。需要注意的是，上述藥物僅適用于神志清醒的中暑患者，不適用于昏迷的重癥患者。