4月29日消息，據(jù)媒體報道，39歲程序員堅持跳繩2年，2年時間把脂肪肝“跳走了”，體重從170斤降至140斤。
他說，每天堅持跳繩打卡，不要讓懶惰成為你的絆腳石，不節(jié)食不焦慮，純靠跳繩 堅持，自律比瘦更重要。
據(jù)了解，脂肪肝全稱脂肪性肝病，是指肝細(xì)胞脂肪過多貯積和脂肪變性為特征的臨床病理綜合征。正常人肝臟中脂肪含量3%～5%，但是其重量超過5%時，肝細(xì)胞就會脂肪變性，這就被稱為脂肪肝。
想要甩掉危險的脂肪肝，最有效的辦法之一是合理運(yùn)動，每周進(jìn)行4次以上中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動，鍛練部位應(yīng)包括上肢、下肢、軀干等主要肌肉群，以獲得更大程度的代謝改善。
已經(jīng)達(dá)到短期體質(zhì)量減輕目標(biāo)的肥胖相關(guān)脂肪肝患者，應(yīng)該實(shí)施長期（≥1年）體質(zhì)量逐漸下降和維持計劃，對于肥胖的脂肪肝患者，減重3%～5%可以改善肝脂肪變，減重7%～10%能夠改善肝酶學(xué)和組織學(xué)的異常。
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