大眾網(wǎng)記者 胡方圓 青島報(bào)道
編者按：《少年派的健康暑假》欄目聚焦青少年暑期健康，圍繞心理健康與情緒調(diào)節(jié)、生長(zhǎng)發(fā)育與特殊健康兩大核心議題，為家長(zhǎng)和孩子提供專業(yè)實(shí)用的指引。
暑假本是青少年放松休整的時(shí)光，但部分孩子卻因?qū)W業(yè)壓力、社交減少等原因出現(xiàn)焦慮或情緒低落。如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的情緒異常并科學(xué)引導(dǎo)？近日，記者針對(duì)心理健康與情緒調(diào)節(jié)等問(wèn)題采訪了青島西海岸新區(qū)區(qū)立醫(yī)院小兒內(nèi)科主任王雪梅。
王雪梅指出，家長(zhǎng)可通過(guò)觀察孩子的日常表現(xiàn)，例如：情緒波動(dòng)、作息紊亂、食欲異常、社交退縮、沉迷電子設(shè)備、自傷行為等捕捉情緒異常信號(hào)。此外，值得注意的是，頻繁抱怨頭痛、腹痛、胸痛、疲憊等不適，但醫(yī)學(xué)檢查無(wú)明確生理病因，這可能是心理問(wèn)題的軀體化表現(xiàn)。
王雪梅提醒，科學(xué)引導(dǎo)需把握四大關(guān)鍵，若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)上述信號(hào)，家長(zhǎng)應(yīng)遵循“理解、接納、溝通、支持”原則，做好以下幾點(diǎn)。耐心陪伴與傾聽：多花時(shí)間陪伴孩子，主動(dòng)傾聽其想法，避免一味指責(zé)；接納情緒狀態(tài)：尊重孩子的情緒表達(dá)，允許其適度沉默，不強(qiáng)迫傾訴；規(guī)律生活作息：共同制定暑期作息表，幫助孩子保持穩(wěn)定的生活節(jié)奏；調(diào)整預(yù)期避免比較：降低對(duì)暑假的過(guò)高期待，明確假期核心價(jià)值在于休息恢復(fù)，不拿自家孩子與他人比較；鼓勵(lì)戶外活動(dòng)：引導(dǎo)孩子參與適度運(yùn)動(dòng)，多到大自然中感受陽(yáng)光，利用自然的療愈作用調(diào)節(jié)情緒；管理自身焦慮：家長(zhǎng)需控制自身情緒，避免因急躁引發(fā)親子矛盾；給予無(wú)條件支持：讓孩子感受到父母始終是其堅(jiān)強(qiáng)后盾，傳遞“無(wú)論何種情況，家人都與你同在”的信念；及時(shí)專業(yè)求助：若孩子癥狀明顯，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢師等專業(yè)人士的幫助。
暑期是青少年心理狀態(tài)的“緩沖期”，家長(zhǎng)的細(xì)心觀察與科學(xué)引導(dǎo)，能幫助孩子更好地調(diào)節(jié)情緒，以積極狀態(tài)迎接新學(xué)期。
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