秋季開學，各個中小學校園又恢復了昔日的熱鬧。然而與此同時，部分學生卻陷入了一種難以言說的焦慮之中。
有的失眠食欲不振，有的莫名腹痛頭痛，還有的沉默寡言情緒低落……開學前后這些看似不同的反應，背后卻指向同一個關鍵詞——開學焦慮。
開學焦慮是多種因素共同作用的結果。
“未知感”是觸發焦慮的首要原因。新的校園、陌生的老師同學、不同的教學節奏，甚至食堂的飯菜口味、宿舍的作息習慣，這些與過往生活的差異，都會讓學生特別是一年級和初一、高一年級的新生產生不安。
比如，部分學生習慣了依賴家長安排，進入新環境后，面對自主整理內務、規劃學習時間等任務，容易因“能力落差”陷入自我懷疑；還有些學生性格內向敏感，害怕主動與人交往，擔心“被孤立”的恐懼會讓他們對校園生活產生抵觸。
學業壓力的增加是焦慮產生的重要因素。隨著年級升高，課程難度加大，學習任務加重，不少學生擔心自己無法適應新的學習節奏。再加上，社會與家庭傳遞的“期待壓力”不斷加碼。家長口中“上了好學校就要更努力”的叮囑，社交媒體上“學霸作息表”的隱性對比，學校對成績排名的強調，都會放大學生的焦慮。
此外，長達兩個月的暑假讓學生形成了不同于在校時的生物節律，比如就寢時間推遲、起床時間過晚等，這種“時差”導致開學后的生物鐘紊亂。而且，學生從相對自由的假期狀態到程式化學校生活的轉變，也需要進行相應的心理調整。
開學焦慮不是一種心理疾病，而是學生在開學季可能會遇到的一種心理現象，需要學校、家長與學生三方引起重視，避免學生陷入情緒內耗，否則還可能影響學業與身心健康。
學校是緩解焦慮的第一道防線。要開展系統的過渡適應活動，比如提前組織校園開放日，建立學長學姐互助制度等。在課程安排上，可以設置“緩沖期”，遵循低坡度、高興趣原則，避免一開始就進行高強度知識灌輸或測試。同時，組織豐富多彩的社團活動，幫助學生更快地融入集體。
作為學生的“情緒后盾”，家長要學會適度放手與正向引導。首先調整自身心態，家長的開學焦慮有時比學生還嚴重，這種情緒會影響孩子，比如反復叮囑“別跟同學吵架”“一定要聽老師的話”，反而會強化孩子的不安。其次在行動上，要幫助孩子做一些“適應性準備”，像提前教會小學新生整理書包、記錄作業，引導中學生制訂學習計劃等。
特別需要注意的是，家長要根據孩子的實際情況，合理設定期望，不要給孩子過大的壓力。要關注孩子的全面發展，而不僅僅是學習成績。
學生則需主動邁出“適應第一步”，學會與焦慮和平共處。要正視焦慮情緒，明白擔心新環境是正常的，不必因焦慮而自責。要學會主動求助，如果遇到難以解決的問題，比如聽不懂課程、與同學產生矛盾，不要獨自承受，要及時向老師、家長尋求幫助，這不是軟弱，而是適應新環境的智慧。
開學適應是一個自然過程，通常需要2周至4周時間，學校、家庭和學生本人都應保持合理期待。只有這樣，才能讓學生順利度過開學焦慮期，以更加飽滿的熱情和自信的心態投入到新的學習和生活中去。（王敬照）
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