夏季天氣炎熱，暑熱容易擾心，導致心神不寧，讓人難以入睡或睡眠質量下降。睡前做好這三件事，有助于改善睡眠狀況。 首先，睡覺前梳頭3到5分鐘，可以促進頭部血液循環，幫助放松緊張的神經，從而更快進入睡眠狀態，提升睡眠質量。
其次，按揉太陽穴3分鐘，用指腹順時針按摩，有助于緩解頭部疲勞和焦慮情緒，讓身心更加放松，更容易入睡。
最后，按壓風池穴3分鐘，雙手拇指輕輕按壓頸后部位，能有效緩解疲勞，提高睡眠效率，讓你擁有更高質量的休息。
海峽網綜合自CCTV生活圈
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