2025年的今天，似乎沒有什么“社交”是一部手機解決不了的——視頻通話清晰到能數(shù)清對方的睫毛，游戲里五黑開麥的歡呼聲震耳欲聾，社交軟件的點贊和評論永遠刷不完……
但，真的強烈建議大家多和朋友進行線下聚會，因為確實能“救命”！
英國一項長達 12 年、覆蓋 46 萬人的研究發(fā)現(xiàn)：長期獨居、缺乏社交的人，早逝風險最高增加 77% [1]——這相當于每天抽一包煙對身體健康的影響了。
論文截圖
你的社交狀態(tài)達標了嗎？科學家列出的“危險信號”
為了具體了解受試者的社交狀態(tài)，研究者們一共設立了 5 個關(guān)鍵指標：
是否會向親友傾訴煩惱
是否會經(jīng)常感到孤獨
親朋好友的探訪頻率
是否參加集體活動
是否獨居
如果在 5 項指標里你的答案多數(shù)都是“否”，那么，你的身體可能正在“發(fā)出警報”。
研究人員還總結(jié)出了三種相對危險的社交狀態(tài)：
1、和朋友/家人見面次數(shù)＜3 個月 1 次
研究表明，人們對社交的需求是有一定閾值的，和每天都能和朋友/家人見面的人相比，每個月只見一次的人身體的風險并沒有顯著增加，但是如果只有 3 個月一次，全因死亡率會增加 11% ，心血管疾病的死亡率則增加了16% ，如果是全年都沒有接觸的話，全因死亡風險激增了 39% 。
2、獨居 零社交
獨居的人全因死亡率會增加 25% ，心血管疾病死亡率增加了 48% ，這還不是最糟糕的，如果獨居的同時缺乏和朋友/家人的聚會，死亡風險呈幾何級增長——這類人群的心臟病死亡率，比社交活躍的人高出了 123% 。
3、無人傾訴 長期孤獨
有研究表明，長期孤獨會激活大腦的“威脅監(jiān)測系統(tǒng)”，導致慢性炎癥水平升高 29% [2]，與此同時，如果又無人傾訴，心血管疾病的死亡率會增加63% 。
線下社交如何為我們“續(xù)命”？
線下面對面的社交到底是怎么為我們“續(xù)命”的？另外一些研究發(fā)現(xiàn)：
1、近 200 種蛋白質(zhì)和社交缺乏相關(guān)
研究人員通過蛋白質(zhì)組學分析，解析出共有接近 200 種蛋白質(zhì)和社交缺乏相關(guān)，而這些蛋白質(zhì)大多數(shù)是在炎癥、病毒感染和免疫反應中產(chǎn)生的，所以社交可以降低罹患心臟病，糖尿病的風險，并增強免疫系統(tǒng)[3]。
2、社交影響人體激素的平衡
和朋友多接觸可以激活中腦中央灰質(zhì)的速激肽1神經(jīng)元，刺激下丘腦分泌催產(chǎn)素，而催產(chǎn)素可以降低皮質(zhì)醇的濃度，舒緩壓力[4]。
之所以線下社交和線上交流會有如此大的不同，是因為我們對交流時的語氣、肢體動作這些信號更加敏感[5]。
完整的情感傳遞中，單純的文字信息只占 7% ，另外有很多信息來自面對面的感受。所以這也是為什么，很多時候在手機上聊天總是會吵起來，但是見個面立刻和好如初。（此處暗示情侶們）
線下社交不僅續(xù)命還“養(yǎng)腦”
不僅僅是給我們續(xù)命，社交甚至會影響我們的大腦。研究表明社交頻率會影響我們的大腦容量，“社牛”的大腦容量是最大的[6]。除此之外，社交多的人更不容易得阿爾茲海默癥哦[7]。
手機雖然可以“聯(lián)通”一切，但畢竟模擬不了線下聊天時相視一笑的默契、深夜emo時無聲的擁抱……人終究是社會性動物，縱使孤獨是人生的必修課，也希望我們都能享受線下面對面的交流和快樂。
把“改天見”變成“今天見”，看完這篇文章，放下手機，去見你想見的人吧～
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